Amit mérünk az javul

- Nekem nem fontos hány kiló vagyok.
- Szerintem keveset eszek.
- Viszonylag sokat mászkálok napközben.
- Azt hiszem többet kéne aludnom.

Számos alkalommal hallottam már a korábbi mondatokat és én is mondtam hasonlókat amikor még nem követtem nyomon a napi adataimat.

Na de miért is fontos tudni, hogy hány percet alszol pontosan, mennyi az ébren töltött idő egy éjszaka alatt, hány lépést tettél egy nap vagy hogy mennyire ment fel a pulzusod amíg elmentél a kisboltba...?

Ha használsz okosórát/ aktivitásfigyelőt/ fitness órát, azon olyan alapvető mutatókat láthatsz, mint a lépésszám, pulzus (legalacsonyabb, legmagasabb napi pulzus), légzésszám, alvásidő, éjszaka ébren töltött idő, inaktív időszakok, becsült elégetett kalória, stb.

Ezek a mutatók sokszor szemfelnyitó hatással bírnak - nekem is az volt, amikor egy hosszabb dolgozós nap után 3600 lépést mutatott a kijelző.

Vagy épp akkor, amikor egy hosszabb alvással töltött éjszaka után fáradtan ébredtem fel és az 5 pontos skálán 1.3-at értem el, 40 perc volt az ébren töltött idő 'alvás' közben és többször felment a pulzusom.

Ha valamit nem mérünk, nehéz meghatározni hogy mi lehet a probléma, mikor javul vagy romlik a helyzet egy adott területen.

Ha bármilyen adatot látsz az életviteleddel kapcsolatban az azért is fontos, mert ösztönző lehet a célok kitűzéséhez/ eléréséhez és még a fejlődésed is láthatod, visszanézheted.

Az alvásmonitoring például segíthet az alvási szokások optimalizálásában, ami így hozzájárulhat a jobb pihenéshez és napközbeni teljesítményhez.

A legtöbb óra segítségével nyomon követheted a napi kalóriabevitelt és felhasználást, ami hasznos lehet a testsúlykontrollhoz.

Az okosórák napi célok és emlékeztetők beállításával segíthetnek új szokások kialakításában, például rendszeres testmozgásban vagy időben való felkelésben.

Nekem a Polar aktivitásmérőkkel van tapasztalatom - nem csalódtam bennük, illetve a Garmin az a márka, amit sokan dicsérnek.

Összességében egy ilyen eszközzel jobban megértheted hogyan is hat az életmódod az egészségedre.

És amit megfigyelünk az változik.

Illetve amit mérünk, az javul.

Ha van tapasztalatod fitness/aktivitásmérő/okosórával kapcsolatban vagy ajánlasz márkát, írj kommentben! Nézzük meg, hogy melyik a legjobb! :) 

- JK Réka